{"id":1075,"date":"2020-08-26T17:11:36","date_gmt":"2020-08-26T17:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilfilodelse.it\/?page_id=1075"},"modified":"2026-05-22T15:53:16","modified_gmt":"2026-05-22T15:53:16","slug":"meditazione","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ilfilodelse.it\/?page_id=1075","title":{"rendered":"MEDITAZIONE"},"content":{"rendered":"

Discipline<\/strong><\/a>
\nPsicologia buddhista<\/strong><\/a>\u00a0 \u00a0<\/strong>Yoga Mindfulness<\/strong><\/a>\u00a0 \u00a0Meditazione<\/strong><\/a><\/p>\n

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vai alle lezioni di meditazione>>><\/a><\/em><\/p>\n

Le catene di ogni schiavit\u00f9 si spezzano\u00a0<\/em>per chi vede chiaramente e sa bene cosa siano\u00a0<\/em>concentrazione e visione intuitiva\u00a0<\/em>Dhammapada s.384<\/p>\n

La Meditazione \u00e8 una pratica volta a trasformare la mente per liberarla dai condizionamenti che la limitano e per sviluppare facolt\u00e0 di comprensione e di saggezza. Si tratta fondamentalmente di sviluppare la concentrazione e la visione intuitiva.<\/p>\n

LA PRATICA DELLA MEDITAZIONE MINDFULNESS\u00a0<\/strong>Quando si parla di meditazione ci si pu\u00f2 riferire a molte forme diverse presenti nelle varie tradizioni sia yogiche che buddhiste, ognuna ha una propria efficacia purch\u00e9 sia praticata con continuit\u00e0, precisione e determinazione: senza questa attitudine gli effetti saranno scarsi e spesso illusori. Nella Mindfulness viene praticata la Meditazione di consapevolezza in quanto mirata a generare la presenza mentale; questo metodo ha recepito il sistema\u00a0Shamata-Vipassana<\/em>\u00a0indicato dal Buddha in due famosi discorsi:\u00a0Anapanasati sutta\u00a0<\/em>e\u00a0Satipatthana sutta<\/em>. Un tempo riservate ai monaci, da diversi anni\u00a0Shamata-Vipassana<\/em>\u00a0sono le due principali pratiche meditative del buddhismo che uscite dai monasteri si sono diffuse nel mondo occidentale; un sistema meditativo molto conosciuto che si apprende nei corsi e nei ritiri guidati da insegnanti prevalentemente laici. La\u00a0SHamatha<\/em>, meditazione del \u201ccalmo dimorare\u201d \u00e8 la forma meditativa concentrativa che stabilizza la mente, la\u00a0Vipassana\u00a0<\/em>\u00e8 la meditazione di visione profonda, che osserva e cerca un contatto interiore e una discriminazione sottile di tutti fenomeni che sorgono nella mente per cogliere, attraverso una esperienza diretta e inequivocabile, l\u2019essenza della realt\u00e0 nella sua natura interdipendente e priva di s\u00e9.<\/p>\n

UNA MEDITAZIONE PER L\u2019UOMO CONTEMPORANEO\u00a0<\/strong>La meditazione di consapevolezza ha molti pregi che la rendono adatta all\u2019uomo contemporaneo: si presta ad una interpretazione priva di qualsiasi connotazione religiosa, \u00e8 praticabile ovunque e in ogni situazione e soprattutto funziona! Nella sua versione pi\u00f9 riduttiva \u00e8 consigliata come terapia dello stress o per sostenere momenti di grave disagio come malattie o lutti, ma nella applicazione pi\u00f9 vicina alle ragioni per cui \u00e8 stata immaginata, \u00e8 la pratica che \u201csradica\u201c i difetti e i condizionamenti mentali e che conduce a stati di coscienza pi\u00f9 sottili e pi\u00f9 profondi\u00a0 fino ad arrivare alla massima espansione, ovvero a quello stato detto \u201cilluminazione\u201d che conosciamo teoricamente perch\u00e9 alcuni straordinari esseri umani lo hanno descritto, a cui possiamo aspirare. Ci sono numerosi testi e corsi nei quali sperimentare le infinite e sottili istruzioni che aiutano e accompagnano il praticante in questo percorso per sostenere il processo di trasformazione e di crescita interiore.<\/p>\n

LA MEDITAZIONE DEL CALMO DIMORARE (Shamata)\u00a0<\/strong>Lo stato mentale della \u201ccalma\u201d \u00e8 la condizione indispensabile per avviare una trasformazione significativa della mente. La calma \u00e8 uno stato che viene generato dalla concentrazione che deve essere stabilizzata; una volta raggiunto lo stato pacificato e radicato si \u00e8 pronti ad affrontare le \u201cafflizioni mentali\u201d, e a tollerare gli attriti che sorgono durante la pratica; un allenamento della mente che, sviluppando la capacit\u00e0 di affrontare gli ostacoli e di accettare la sofferenza, aiuta a sradicarla invece che fuggire per evitarla. La concentrazione si sviluppa focalizzando su un oggetto, che \u00e8 abitualmente il respiro sentito come aria che entra e esce dalle narici, o all\u2019addome che si solleva e si abbassa \u2013 escludendo tutti gli altri stimoli prodotti dalla mente; \u00e8 la capacit\u00e0 cognitiva della mente di rimanere in contatto con uno schema prescelto. La pratica continuativa genera stabilit\u00e0 e duttilit\u00e0 e, quando \u201cnon c\u2019\u00e8 pi\u00f9 fatica, non c\u2019\u00e8 pi\u00f9 sgomento\u201d, appare la gioia e un profondo benessere. La concentrazione, che all\u2019inizio \u00e8 instabile, si rafforza con la pratica, tuttavia la concentrazione sostenuta non \u00e8 un punto di arrivo, ma un punto di partenza; se si vogliono ottenere dei risultati percepibili, la pratica della concentrazione deve essere coltivata quotidianamente; tuttavia anche se meditare qualche minuto al giorno \u00e8 necessario, non \u00e8 sufficiente se non si abbraccia uno stile di vita sobrio ed etico che non ostacoli ma che piuttosto favorisca il percorso che si vuole intraprendere.<\/p>\n

LA MEDITAZIONE DI VISIONE PROFONDA (Vipassana)\u00a0<\/strong>Quando, con la pratica di\u00a0Shamata<\/em>, la mente \u00e8 diventata pi\u00f9 concentrata e pi\u00f9 calma, \u00e8 pronta ad affrontale l\u2019indagine propria della\u00a0Vipassana<\/em>\u00a0volta a osservare il suo funzionamento, per svelarne i condizionamenti e i comportamenti automatici e avviare, attraverso una maggiore spaziosit\u00e0, il processo virtuoso della guarigione, della liberazione e della realizzazione. La trasformazione mentale che viene indotta non consiste nel proporre un nuovo modello \u201cpi\u00f9 giusto\u201d di un altro considerato \u201csbagliato\u201d, ma nel liberare la mente dalle afflizioni che ne distorcono la percettivit\u00e0 e che creano comportamenti e convinzioni che appaiono come utili alla propria felicit\u00e0, mentre alla luce della consapevolezza si rivelano invece dannosi e generatori di sofferenza. In questa osservazione della mente la pratica della\u00a0Vipassana \u2013<\/em>che chiamiamo meditazione di consapevolezza o meditazione Mindfulness- fornisce le basi, i parametri e il quadro di riferimento per sfidare la nostra mente e provare a trasformarla. Nel\u00a0Satipatthana Sutta<\/em>\u00a0il Buddha fornisce istruzioni minuziose per sviluppare la consapevolezza su quattro livelli: il corpo, le sensazioni, la mente e gli oggetti mentali. La\u00a0Vipassana\u00a0<\/em>\u00e8 una pratica individuale, ma a molti serve una guida, un insegnante a cui affidare il compito di aiutare a tenere la direzione e un gruppo che sostenga il percorso. Tuttavia \u00e8 bene tenere presente che il contesto della meditazione\u00a0Vipassana\u00a0<\/em>richiede una totale assenza di azione, per dare spazio alla osservazione diretta della realt\u00e0; il meditante lavora sul presente senza alcun interesse per le cause, e focalizza l\u2019attenzione sul fenomeno che egli osserva senza giudizio nel momento in cui si forma, si sviluppa e svanisce.<\/p>\n

I<\/strong>L VERO BENESSERE\u00a0<\/strong>Il vero benessere \u00e8 un luogo interiore in cui si \u00e8 soli, non c\u2019\u00e8 qualcun altro che pu\u00f2 sostituirsi a noi. Quindi per plasmare la mente si deve utilizzare la propria intelligenza: il lavoro \u00e8 impegnativo e faticoso come dissodare un terreno pieno di erbacce; si deve imparare a smussare gli angoli, ammorbidire i meccanismi mentali e placarsi. In questo contesto allora le occasioni di conflitto o avversione diventano preziose per allenarsi a non reagire, a investigare e sviluppare il lavoro interiore e la nostra intelligenza emotiva. La meditazione \u00e8 lo strumento di cui ci possiamo servire in questa ardua impresa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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